Le studio de yoga parisien est situé 17 rue Pavée, bâtiment A. Il ouvre aussi un pont vers la Corrèze. Les yogis de Paris pourront prochainement venir en stage à Tulle et à Cornil (19), pour se ressourcer dans une nature préservée.
Les enseignants accompagnent toutes les personnes qui le souhaitent, en se plaçant à côté de leur tapis, pour les aider à tirer tous les avantages à pratiquer le yoga.
✅ Actualiser votre schéma corporel : vous bougez mieux votre corps grâce à la synchronisation du souffle sur les mouvements et la “mise à jour” consécutive de votre système nerveux, notamment si vous avez eu des traumas : *Le corps n’oublie rien,* de Bessel van der Kolk. Le cours contient aussi un peu d’anatomie ;
✅ Souplesse et force : les mouvements renforcent les muscles superficiels et les postures étirent les muscles profonds. Tout en respirant bien et en réaffirmant vos appuis, vous retrouvez votre équilibre, générant un mieux-être. “Sthira sukham asanam” ou “être fermement établi dans un espace heureux” ;
✅ Apaisement du mental : les pensées sont fortement réduites par l’attention au corps et au souffle, dans l’instant présent. Cela renforce la confiance en soi par l’effet combiné du mouvement et du contrôle. Après la séance, le mental () qui a travaillé inconsciemment en arrière plan, partage ses solutions avec une conscience qui a été aiguisée. “Yoga citta vrtti nirodhah” ou “l’arrêt des fluctuations du mental”.
✅ Autonomie, responsabilité et maturité s’améliorent accessoirement, à travers la découverte intérieure de soi (Ātman ou Purusha) et l’exercice de la liberté de choisir, à chaque instant.
Accueil, installation sur les tapis, serviette chaude.
Échauffement par des mouvements debout et/ou assis. Prise de conscience du souffle et synchronisation des mouvements sur le souffle. Inspire, suspension poumons pleins, expire, suspension poumons vides.
Enchaînements dynamiques, puis tenue d’une ou plusieurs postures.
Postures de compensation. Pranayama : techniques de respiration en position de méditation. Méditation.
Relaxation.
Votre corps vous parle, il a gardé en mémoire l’intégralité de votre vécu : en vous mettant à son écoute grâce au yoga, vous entrez en connexion avec vous-même de façon fine et authentique, riche et intense. L’intention de ce protocole est d’améliorer votre qualité de connexion et de présence à vous-même, par l’alternance de temps de yoga et de mise en mots, grâce à la CNV, des expériences vécues.
La séance de yoga propose des enchaînements précis menant à certaines postures, toujours aménageables en fonction de votre corps. Dans la séance est imbriquée une présentation de la cnv et des exercices d'auto-empathie (module 1 en CNV). La réponse de votre corps aux sollicitations de votre esprit pourra donner lieu à des postures sur-mesure.
Le professeur de yoga est en formation à l’EFY et titulaire certifié des modules 1-2-3 en CNV.